Eisen Diploma

Kledingeisen

A diploma

– badkleding

– T-shirt, hemd of blouse met korte mouwen, korte broek (geen sportbroekje)

– schoenen met zool (bv. plastic, leren en sportschoenen)

B diploma;

– badkleding

– T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen, lange broek met rits

– schoenen met zool (bv. plastic, leren en sportschoenen)

C diploma;

– badkleding

– T-shirt, hemd of blouse met lange mouwen, lange broek met rits

– regen/windjack (jack met lange mouwen van nylon)

– schoenen met zool (bv. plastic, leren en sportschoenen)

 

Eisen zwemdiploma A

Gekleed zwemmen

* Met een voetsprong voorwaarts onderwater, daarna 15 seconde watertrappen

* 12,50 meter schoolslag, onder een lijn door duiken, halve draai om lengte-as en 12,5 meter enkelvoudige rugslag en zelfstandig uit het water klimmen.

In badkleding

* Van de kant te water gaan met een sprong (mag ook kopsprong), direct gevolgd door 3 meter onderwater zwemmen door een verticaal gat in zeil

* 50 meter schoolslag gevolgd door 50 enkelvoudige rugslag

* afzetten van de wand direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op borst, 3 slagen schoolslag, waarna weer 5 sec. drijven op de borst

* afzetten van de wand direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op rug, 3 slagen schoolslag, waarna weer 10 sec. drijven op de rug

* Afzetten van de wand en dan 5 meter borstcrawl

* Afzetten van de wand en dan 5 meter rugcrawl

* In het water springen en dan 60 sec. watertrappen met armen en benen, waarin 2 x een draai om de lengte-as gemaakt wordt.

 

Eisen zwemdiploma B

Gekleed zwemmen

* Vanaf enige hoogte te water gaan met een voetsprong voorwaarts, onderwater een halve draai om lengte-as maken, daarna 15 seconde watertrappen

* 25 meter schoolslag, 1x onder een vlot door duiken en 1x draai om lengte-as (krokodillendraai) en 25 meter enkelvoudige rugslag en uit het water klimmen.

In badkleding

*Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door 6 meter onderwater zwemmen door een verticaal gat in zeil

*75 meter schoolslag, onderbroken met 1x voetwaarts naar de bodem laten zakken (kaars) gevolgd door 75 enkelvoudige rugslag

* afzetten van de wand direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op borst, 3 slagen schoolslag, waarna weer 7 sec. drijven op de borst

* afzetten van de wand direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op rug, 3 slagen schoolslag, waarna weer 15 sec. drijven op de rug

*Afzetten van de wand en dan 10 meter borstcrawl

*Afzetten van de wand en dan 10 meter rugcrawl

* in het water springen en dan 30 sec. watertrappen met armen en benen, 30 sec. watertrappen met alleen de benen

 

Eisen zwemdiploma C

Gekleed zwemmen

* Vanaf enige hoogte te water gaan met een rol voorwaarts, daarna 15 seconde watertrappen

* 30m sec. blijven drijven in HELP-houding met gebruik van drijfmiddel

* 50 meter schoolslag, 1x onder een vlot door duiken en 1x over vlot klimmen en 50 meter enkelvoudige rugslag en uit het water klimmen.

In badkleding

*Van de kant te water gaan met een kopsprong, direct gevolgd door 9 meter onderwater zwemmen door een verticaal gat in zeil

*100 meter schoolslag, onderbroken met 1x hoekduik naar de bodem en 1x koprol voorover gevolgd door 100 enkelvoudige rugslag

Drijven

* Kopsprong (startduik) direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op borst, 3 slagen schoolslag, waarna weer 10 sec. drijven op de borst

* afzetten van de wand direct gevolgd door 5 sec. uitdrijven op rug, 3 slagen schoolslag, waarna weer 20 sec. drijven op de rug

*Afzetten van de wand en dan 15 meter borstcrawl

*Afzetten van de wand en dan 15 meter rugcrawl

* in het water springen met hurksprong en dan 30 sec. watertrappen met verplaatsen in meerdere richtingen, en  30 sec. watertrappen met alleen de armen

Informatie en data test – en diplomazwemmen in het zwembad “Maesemunde” in ’s Gravenzande

Zomervakantie Magna Aqua Kijkduinpark start op maandag 3 juli en beginnen weer vanaf maandag 28 augustus

Zomervakantie De Boei Monster start op maandag 10 juli en we beginnen weer op donderdag 31 augustus.